1. بالش تان
ممطئنا پس از یک روز کاری خسته کننده دوست دارید با گذاشتن سر بر روی بالش به آرامش برسید. متاسفانه بالش به سرعت مواد مضر مانند باکتری،کپک و حشرات را جذب کرده و علائمی مانند گلودرد، سردرد و گرفتگی بینی را ایجاد می کند. اگر بالش ها قابل شستشو نیستند باید حداقل سالی یک بار شسته شوند. از روکش ضدحساسیت استفاده کرده و هر چند روز آن را عوض کنید.
اگر فقط به سردرد و گرفتگی و درد گردن مبتلا هستید نه آلرژی، احتمالا بالش شما در طول زمان شکل و حالت خود را از دست داده و سر و نخاع تان در شرایط بدی می ماند. اگر بالش تان پس از خم شدن به حالت قبلی بازنمی گردد، یک بالش فومی است و به سرتان آسیب می رساند، بنابراین باید آن را تعویض کنید.
2. گیاهان آپارتمانی
گرچه گیاهان خانگی می توانند اتاق تان را زیباتر نموده و حتی هوا را تمیز کنند، اگر بیش از حد به آنها آب دهید نه تنها ریشه هایشان فاسد می شود بلکه باکتری و حشره های حساسیت زا در آن رشد کرده و خاک را آلوده می کنند. فقط زمانی به گل آب دهید که خاک آن خشک شود و هرگز آن را در سینی آب قرار ندهید.
3. نگهداری از حیوانات خانگی در اتاق خواب
سگ و گربه حیوانات دوست داشتنی هستند اما بهتر است برای خواب در جای مخصوص خود باشند نه تخت شما. زیرا نه تنها خواب تان را به هم می زنند بلکه خز آنها پر از گرد و خاک و باکتری است. بنابراین آنها را به جای خود برده و خواب آرامی را تجربه کنید.
4. شمع
گرچه گذاشتن شمع در اتاق می تواند این مکان را زیباتر کند و دکور جالبی را ایجاد نماید، اما استفاده بیش از حد از آن می تواند مضر باشد. شمع های پارافینی معطر مواد شیمیایی مانند بنزن و تولوئن خارج کرده و بوی آنها نیز پر از مواد شیمیایی است. با استفاده از شمع کتان یا سویا می توانید این خطرات را کاهش دهید. از شمع هایی با فتیله فلزی خودداری کرده و حین روشن بودن شمع پنجره را باز بگذارید.
5. جاروبرقی
گرچه جاروبرقی بهترین راه تمیز کردن اتاق خواب است اما در صورت استفاده از جاروبرقی بدون فیلتر گرد و خاک و آلودگی ها را گرفته و آن را به هوای اتاق باز می گردانید. به دنبال یک جاروبرقی با فیلتر که حتی کوچکترین ذرات را هم جمع می کند. حتی اگر جاروبرقی کیسه دار هم باشد باز هم از این کیسه ها باید از مواد HEPA باشند.
6. محصولات شوینده
مطمئنا می خواهید آشپزخانه تمیز و درخشان داشته باشید اما نه در صورتی که به التهاب و سردرد منجر شود. درحالیکه اغلب مواد شوینده حاوی مواد شیمیایی و آلرژن ها هستند. به جای آن از مواد طبیعی عاری از مواد مضر شیمیایی یا موادی مانند سرکه استفاده کنید.
7. پنجره ها
اگر پنجره اتاق خواب دائم بسته است، گرد و خاک، مواد حساسیت زا، مواد شیمیایی محصولات شوینده، گرد و خاک فرش و لوازم و مواد شیمیایی ناشی از محصولات بهداشتی، اسپری و لاک، در هوای اتاق پراکنده می شوند. طبق گزارش سازمان بهداشت هوای داخل خانه از هوای بیرون چهار تا پنج برابر آلوده تر است. بنباراین در صورت مساعد بودن هوا پنجره ها را باز کرده و اجازه دهید هوا در خانه جریان داشته باشد.
8. مرطوب کننده
یکی از مشکلات هوای زمستان و به خصوص مناطقی مانند جنوب غرب، خارش و خشکی پوست است. با این که نصب مرطوب کننده هوا در کنار تخت مشکل خشکی پوست را از بین می برد اما فراموش کردن تعویض آب یا تمیز نکردن مکرر دستگاه، علائم آلرژی را ایجاد کرده و شما را بیمار می کند. روزانه آب دستگاه را تعویض کرده و حداقل هفته ای یک بار آن را تمیز کنید.
9. تشک
شما یک سوم عمر خود را روی تشک می گذرانید و بنابرای آلاینده ها، چربی پوست و تعریق را به خود جذب می کند. بنابراین تشک هم مانند سایر قسمت های اتاق خواب باید به طور مکرر تمیز شود. باید با روکش ضدحساسیت و عاری از آلاینده ها تشک را بپوشانید. یکی از مشکلات دیگر از کهنگی تشک و ملحفه ها ناشی می شود. ملحفه ها پس از پنج سال به تدریج براثر وزن بدن نازک . پاره می شوند. این مسئله به خود تشک هم آسیب میزند. اگر پس از بیدار شدن کمرتان درد می کند و در وسط تشک فرو رفته اید باید آن را عوض کنید. برای داشتن بهترین کیفیت خواب و سلامتی باید هر پنج تا ده سال تشک را عوض کنید.
10. فرش
مطمئنا یک فرش نرم و راحت بهترین پوشش برای اتاق خواب است. اما فرش ها گرد و خاک، آلودگی، مواد حساسیت زا، کرک حیوانات خانگی و غیره را جذب کرده و یک محیط آلوده را ایجاد می کنند. بنابراین باید هر هفته فرش را جاروبرقی کرده و هرچند ماه آن را شامپو فرش بزنید. در صورت ابتلا به آسم و آلرژِی باید از شر فرش رها شده و از پوشش چوب یا لمینت استفاده کنید. زیرا تمیز نگه داشتن آن راحت تر است.
