کسانی که تجربه اسباب کشی دارند، خیلی خوب می‌دانند که چالش‌های این کار محدود به آسیب دیدن اسباب و وسایل نمی‌شود. بلکه بسیاری از افراد به‌دلیل تحمل فشار بیش از حد و عدم رعایت اصول صحیح جابه‌جایی بار، مشکلات جسمی پیدا می‌کنند. گاهی اوقات این مشکلات در حد کمردرد، گرفتگی عضلات و زخم‌های سطحی دست‌ها هستند؛ اما در مواردی هم آسیب‌های جسمی سنگین را به‌دنبال دارند. اگر کنجکاو هستید که چگونه می‌توان جلوی آسیب دیدن در اسباب کشی را گرفت، این مطلب را تا پایان دنبال کنید.
آنچه در ادامه می‌خوانیم:
اقدامات ضروری قبل از شروع اسباب کشی
پیش از آنکه فرآیند جابه‌جایی بار در اسباب کشی را شروع کنید، باید مجموعه‌ای از نکات مهم را در نظر بگیرید. رعایت این نکات به‌ظاهر ساده برای جلوگیری از آسیب دیدن در اسباب کشی ضروری است.
دور کردن کودکان و حیوانات خانگی از محل اسباب کشی
بهتر است فرزندان کوچک و همچنین حیوانات خانگی را در طول اسباب کشی از محل دور نگه دارید. بد نیست که با دوستان یا اقوام خود هماهنگی کنید تا برای چند ساعت هم که شده بچه‌ها را نزد آن‌ها بسپارید. حضور کودکان در محیط شلوغ اسباب کشی می‌تواند خطراتی را برای آن‌ها به‌دنبال داشته باشد.
بسته‌بندی صحیح اسباب و اثاثیه
وقتی برای تهیه کارتن بسته‌بندی می‌روید، تا جای ممکن کارتن‌هایی با اندازه متوسط انتخاب کنید. کارتن‌های کوچک، فضای کافی برای قرار دادن وسایل را ندارند و پر کردن کارتن‌های بزرگ هم باعث می‌شود که مجبور به بلند کردن بارهای سنگین شوید. کارتن‌ها را با چسب یا طناب به‌صورت محکم بسته‌بندی کنید. این کار کمک می‌کند تا حین بلند کردن یا جابه‌جایی، شاهد ریختن اسباب و اثاثیه نباشید. همچنین بهتر است که محتوای داخل هر بسته را مشخص کنید.
پوشیدن لباس مناسب اسباب کشی
یکی از اصول مهم در اسباب کشی، آزاد بودن شعاع حرکتی اندام بدن است. بنابراین باید از لباس مناسب استفاده کنید. بهتر است کتانی ورزشی بپوشید و همچنین از دستکش استفاده کنید. اگر قبل از شروع کار، کمی بدن خود را با حرکات کششی گرم کنید، احتمال بروز مشکلاتی مانند گرفتگی عضلات حین اسباب کشی کمتر می‌شود.
فراهم کردن شرایط مناسب اسباب کشی
اسباب و اثاثیه را به‌گونه‌ای جمع کنید که فضای کافی برای تردد حین اسباب کشی در ساختمان وجود داشته باشد. اساسا برنامه‌ریزی قبل از اسباب کشی خیلی مهم است. از همان ابتدا ترتیب خروج وسایل از ساختمان را در نظر بگیرید. این کار کمک می‌کند تا هم سرعت انتقال بار افزایش یابد و هم جلوی آسیب دیدن در اسباب کشی را می‌گیرد.
اگر امکان استفاده از چرخ دستی برای جابه‌جایی بار به‌خصوص در مسیرهای شیب‌دار را دارید، حتما به‌فکر تهیه یک چرخ دستی باشید. نیازی به خرید چرخ دستی نیست و معمولا می‌توانید از سوپر مارکت‌های محله خود، قرض بگیرید.
روش صحیح بلند کردن بار با دست
کارشناسان سلامت و مراقبت‌های بهداشتی، توصیه‌های مهم و کلیدی را در خصوص بلند کردن و جابه‌جایی بار مطرح می‌کنند. رعایت این نکات مهم می‌تواند در جلوگیری از آسیب دیدن در اسباب کشی بسیار موثر واقع شود.
معمولا بارهای با وزن بیش از 23 کیلوگرم در شمار بارهای سنگین دسته‌بندی می‌شوند. در وهله اول توصیه می‌شود که تا جای ممکن حین بسته‌بندی وسایل، سعی کنید تعداد بسته‌ها را افزایش دهید تا میانگین وزن آن‌ها کاهش پیدا کند. اما اگر به‌هر دلیل، مجبور به‌جابه‌جایی بار با وزن سنگین هستید، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که بعد از بلند کردن و انتقال هر بار سنگین، چندین بسته سبک را جابه‌جا کنید تا به‌این‌ترتیب فشار کمتری را به بدن خود تحمیل کنید.
برای بلند کردن و جابه‌جایی بار به شیوه اصولی باید حتما موارد زیر را در نظر بگیرید:
-
هنگام بلند کردن یا زمین گذاشتن بار باید پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
-
برای بلند کردن بار باید دقیقا پشت آن قرار بگیرید.
-
به‌هیچ‌عنوان نباید کمر حین بلند کردن بار خم شود.
-
از خم کردن زانو برای بلند کردن بار استفاده کنید.
-
برای کمک به‌حفظ تعادل حین بلند کردن بار بهتر است یک پای خود را کمی جلوتر از دیگری قرار دهید.
-
به‌هیچ‌عنوان هنگام بلند کردن بار، نچرخید.
-
هنگام جابه‌جایی بار برای تغییر مسیر از پا استفاده کنید و کمر را نچرخانید.
-
حتما با دو دست بار را نگه دارید و فاصله بین آن‌ها نباید بیش از 65 سانتی متر باشد.
-
بار را نزدیک به بدن خود نگه دارید.
-
هنگام جابه‌جایی بار به‌آرامی حرکت کنید.
-
تحت هیچ شرایطی، بار را روی سر خود نگذارید.
هل دادن یا کشیدن؟
یکی از دلایل آسیب دیدن در اسباب کشی، بلند کردن بارهای سنگین به‌تنهایی است. پیشنهاد می‌کنیم که حتما برای جابه‌جایی بارهای سنگین از دیگران کمک بگیرید. ضمن اینکه جابه‌جا کردن برخی وسایل سنگین مانند یخچال، آن هم در فضای محدود راه‌پله آپارتمان‌ها کار بسیار سختی است. برای انتقال این گونه بارها بهتر است از نیروهای متخصص و باتجربه کمک بگیرید.
همچنین به‌جای بلند کردن اجسام سنگین می‌توانید هل دادن یا کشیدن آن‌ها را امتحان کنید. البته هنگام هل دادن و کشیدن هم تحت هیچ شرایطی نباید کمر خود را خم کنید. کارشناسان معتقدند که هل دادن در مقایسه با کشیدن فشار کمتری را به بدن تحمیل می‌کند. چرا که برای هل دادن می‌توانید از نیروی وزن خود برای جابه‌جایی بار بیشتر استفاده کنید.
کلام پایانی
در این مطلب، آنچه باید برای جلوگیری از آسیب دیدن در اسباب کشی بدانید را بررسی کردیم. واقعیت از این قرار است که خیلی از خانواده‌ها ترجیح می‌دهند کار اسباب کشی را به نیروهای متخصص در این زمینه بسپارند. اگر شما هم به‌دنبال مجموعه‌های متخصص در زمینه باربری هستید، می‌توانید درخواست اسباب کشی خود را در سایت سنجاق ثبت کنید. سپس با بررسی پیشنهاد قیمت مجموعه‌های باربری مختلف و همچنین نظرات و تجربیات مشتریان دیگر، بهترین گزینه را برای اسباب کشی با خاطری آسوده انتخاب کنید.
