پدر و مادرها در قرنطینه چطور به هم انرژی بدهند؟

چگونه والدین شاغل می توانند از یکدیگر حمایت کنند؟

حال ما بیش از هر زمان دیگری نیاز به بازی کردن نقش یکدیگر داریم.  همزمان زندگی می کنیم، دست و پا می زنیم، و در ساعات غیر قابل باوری کار می کنیم –و باز هم دست و پا می زنیم- بنابراین همه ما نیاز داریم از یکدیگر حمایت کنیم، در مورد تجربیاتمان روراست و صادق باشیم، و در عین حال در محل کارمان، در خانواده، و در جامعه مثل رهبر عمل کنیم. با توجه به اصول مطرح شده در کتاب "والدینی که رهبری می کنند"، ما به کسانی که آمادگی اش را دارند توصیه هایی واقعی ارائه می دهیم و به حرکت دعوتشان می کنیم.

ارزش هایتان را آگاهانه به هویت نرمالتان تزریق کنید

ما با گزینه های جدیدی در رابطه با اینکه انرژی و توجهمان را به چه چیزهایی اختصاص دهیم روبرو هستیم. گیر افتادن در شرایط ذهنی پرjنش ساده است و خیلی زود احساس خواهیم کرد که قربانی این اوضاع نابسامان شده ایم. اما کسانی از ما که آنقدر خوش شانس بوده اند آزادی انتخاب بین مورد، مکان، و چگونگی معطوف کردن توجهشان را داشته باشند،  باید معیارهای ارزشمندی که برایمان مهم هستند را شناسایی کرده و نهایت تلاششان را بکنند تا آن ارزش ها را به خود نرمال جدیدمان انتقال دهند.

به ارزش هایی که بیشتر از همه برایتان مهم هستند فکر کنید و خانواده تان را به بحث دعوت کنید. راجع به چیزهایی که از همه مهمتر هستند حرف بزنید. سپس، به صورت آگاهانه به این بیاندیشید که چطور می توانید عادت کنید که این ارزش ها را به کار بگیرید.

اگر شما خانواده ای هستید که اهمیت دادن به افراد بیچاره را ارزش می داند، راهی برای برقراری ارتباط اجتماعی و در عین حال رعایت فاصله اجتماعی  پیدا کنید. چه با دوختن ماسک، به سرپرستی گرفتن یک حیوان خانگی از پناهگاه ها، خرید خوار و بار برای یک همسایه سالمند، و چه با کشیدن نقاشیهای الهام بخش با گچ روی پیاده رو: راه های بی شماری برای روحیه دادن به افرادی که اطرافمان هستند وجود دارد.

اگر خانواده ای هستید که امنیت اقتصادی را ارزش می داند، پس با کودکانتان درباره اینکه چطور کار می کنید و اینکه الان از خانه انجامش می دهید صحبت کنید، چون برای تداوم امنیت و ایمنی خانواده تان ضروری است.

اگر خانواده ای هستید که ارزش خاصی برای سلامتی و تناسب اندام قائل است، راه هایی برای ورزش در خانه پیدا کنید- چه با به اشتراک گذاشتن ویدیوهای یوگا در اینترنت، دویدن روی پله ها، و یا آموختن حرکات رقص دسته جمعی.

بیشتر با دیگران به اشتراک بگذارید

وقتی تصمیم هایتان بر اساس ارزش ها باشند، می توانید به دیگران هم قدرت بدهید که این کار را بکنند. بگردید و ببینید چطور می توانید به واقعیت جدید خودتان روشنایی ببخشید، حتی اگر از آن آدما نیستید. شاید قبلا از شبکه های اجتماعی خجالت میکشیدید- شاید الان وقت آن رسیده که با ایده ارتباط گرفتن با دوستانتان در اینترنت آشنا شوید. اما اگر این ها واقعا به تیپ شما نمی خورد، می توانید آرام آرام مثلا با یک تماس تصویری شروع کنید، مثلا از پشت میز غذاخوری، با واتساپ یا هر برنامه دیگری که شما را از راه دور به دیگران وصل می کند.

آسیب پذیر باشید

شما توانایی این را دارید که در رابطه با تمامی اتفاقاتی که در این دوران می افتد روبرو شوید، همچنین قدرت مواجهه با نقاط ضعف، مرز اضطراب، و سردرگمی خودتان را هم دارید. اینکه ماسک فرد قدرتمندی که در کمال خونسردی کارش را مدیریت می کند و در عین حال عمیقا با فرزندانش هم در ارتباط است را به چهره بزنید، شما را به اسطوره بدل نمی کند، بلکه توقعات بی جای دیگران را بالا می برد و این خود به از دست دادن اطمینان منجر می شود. کمی آسیب پذیر بودن از خوبی، بدی، و زشتی ها به دیگران هم این توانایی را می دهد که همین کار را بکنند. به خصوص در زندگی های گره خورده به کار ما که خیلی هایمان احساس می کنیم برای کارمند نمونه بودن تحت فشار هستیم و باید تا ابد سرسپرده موفقیت شغلی مان باشیم. ما واقعیت های فرزندداری را از همکارانمان پنهان میکنیم چون می ترسیم کمتر از آنها نسبت به شغلمان متعهد به نظر بیاییم.

تا جایی که می توانید به این مساله بپردازید که شاید بهتر است درباره اینکه زندگی تان در حال حاضر واقعا چه شکلی است با خودتان روراست باشید. درحالیکه به هیچ وجه توصیه نمی کنیم کاری کنید که شغلتان را به خطر بیاندازد، این را هم در نظر بگیرید که روراست بودن با همکاران راجع به چالش هایی که سر راهتان قرار دارد می تواند فرصتی برایشان باشد تا بیشتر قدر زحمات و کمک های شما را بدانند. همچنین به خود آنها هم کمک می کند تا خود واقعی شان را بپذیرند.

این آسیب پذیری در حال حاضر می توان اشکال بسیار متنوعی داشته باشد. می تواند به معنی صرفنظر از برقراری چند تماس کاری به خاطر نیاز کودکتان به حضور شما باشد. یا می تواند خیلی ساده به این معنی باشد که طی یک تماس تصویری کاری به خاطر به هم ریختگی خانه تان به خاطر کودک یا حیوان خانگی تان عذرخواهی نکنید. میتواند به معنی عذرخواهی از فرزندتان برای کمتر وقت گذراندن با او باشد، یا اینکه به دوستانتان بگویید که اجازه می دهید فرزندتان تمام روز تلویزیون تماشا کند.حتی می تواند شامل تلاش عمدی برای عادی نشان دادن چالش های سلامت روانی به شکل تخلیه اضطراب و یا حرف زدن با یک دوست در مورد اینکه داروی افسردگی تان فعلا محدودتان می کند باشد.

شما نمی دانید دیگران چطور دارند سر و کله می زنند. شاید شنیدن اینکه شما هم چندان خوب با اوضاع کنار نمی آیید برای آنها کمکی باشد تا روحیه بگیرند. در حال حاضر که خیلی از ما در شرایط یکسانی هستیم که بدتر هم می شود، شاید فرصتی برای بررسی آن روی سکه ی درگیری های کار و زندگی باشد.

بیازمایید و دوباره بیازمایید

همه ما داریم تلاش میکنیم یاد بگیریم و گاهی هم نیاز خواهیم داشت که راه حل های غیرمعمولی را پیش بگیریم. اگر شما راه حل خلاقانه ای پیدا کردید که روی شما و خانواده تان جواب می دهد، به همه نشانش دهید (حتی اگر کمی عجیب باشد). در پیدا کردن راه های خلاقانه الگوی دیگران باشید، در ایجاد تغییرات پایدار، چون چنین چیزی نه فقط برای شما، بلکه برای همه مفید است. می توانید آزمایش هایتان را به شکل کار گروهی، کار خانوادگی، و یا کار اجتماعی انجام دهد تا به دیگران هم انگیزه بدهید که ورای شرایط فعلی را بنگرند.

راه های جدیدی برای انجام کارها پیدا کنید و به اصلاح و یا حتی کنار گذاشتن آنهایی که اصلا جواب نمی دهند هم فکر کنید. مایلید دست به کار شوید و برای کل روز خانواده برنامه ریزی کنید؟ شروع کنید... اما اگر برای انجامش مجبور شدید اضطراب بی جا و شرمساری را متحمل شوید، بروید سراغ یک چیز دیگر. شاید بهتر باشد با فهرستی از کارهایی که باید انجام شوند شروع کنید. شاید هم فرصتی است تا یک سبک زندگی دیگر را امتحان کنید. یعنی می خواهید بروید توی کمد بنشینید و روی درب هم علامت مزاحم نشوید بزنید و چند ساعتی بدون مزاحمت کار کنید؟ پس این کار را بکنید. اما اگر حس و حالش را ندارید، شاید کار کردن با لپتاپ رو مبل و کنار فرزندتان بهتر باشد، حتی اگر به معنی پایین آمدن سرعت کارتان است.

هیچ دستورالعمل ثابتی برای این کارها وجود ندارد. به عنوان یک الگو شما می توانید به دیگران نشان بدهید منعطف هستید و تمایل دارید بفهمید چه چیزهایی برایتان بهتر است.

دیگران را هم با خودتان همراه کنید

همکاران، فرزندان، دوستان، و خانواده تان را تشویق کنید تا تجربیاتشان از موفقیت ها و شکست ها را به اشتراک بگذارند. به عنوان یک رهبر و الگو میتوانید توانایی رهبری دیگران را هم ارتقا بخشید. به عنوان والدین، می توانید به فرزندانتان بیاموزید که چگونه به روش خودشان به رهبرانی موثر تبدیل شوند- یعنی نشان دادن و انتقال دادن ارزش هایشان تحت شرایط سخت. به عنوان یک کارمند، می توانید زمینه را برای انتخاب های شخصی، خلاقانه، و شجاعانه فراهم کنید.

ما این روزها را به عنوان یک دوران سخت به یاد خواهیم داشت. به عنوان یک الگو، می توانیم امیدوار باشیم که یادمان بماند، مثلا روزهای دوری که به کمک دیگران نیاز خواهیم داشت- وقتی که ارزش هایمان را تماما زندگی کرده ایم، نواقصمان را پذیرفته ایم، و ارتباطمان را با اطرافیانمان قدرت بخشیده ایم.