چگونه جویدن ناخن ها را ترک کنیم؟

• چرا جویدن ناخن ها بد است؟

• چه عواملی به جویدن ناخن ها منجر می شود؟

• چگونه جویدن ناخن ها را ترک کنیم؟

چرا جویدن ناخن ها بد است؟

در اینجا اصلی ترین دلایل برای توقف جویدن ناخن ها را به شما معرفی می کنیم:

• رشد ناخن ها را بدشکل می کند. جویدن باعث بدشکل شدن ناخن ها شده و چهره آن را ناخوشایند می کند.

• لبخندتان را زشت می کند. ممکن است حین جویدن ناخن ها به دندان تان آسیب رسیده و بشکند. همچنین در بلندمدت به فک تان آسیب میزند.

• به بیماری منجر می شود. دست شما می تواند منبع باکتری باشد. این باکتری ها زیر ناخن ها پنهان می شوند. با جویدن ناخن ها، این باکتری ها به بدن وارد شده و احتمال بیماری افزایش می یابد.

• حقارت اجتماعی. جویدن ناخن می تواند رفتارهای اجتماعی شما یا رفتارهایی که باید در مقابل دیگران انجام دهید، مانند نقاشی و نوشتن را خدشه دار کند.

• ناخن های آسیب دیده و پوست زخمی. با جویدن ناخن هایتان بدشکل شده و پوست اطراف آن  زخمی می شود.

• به لثه آسیب می رساند. همچنین به فساد دندان، عفونت دهان و زخم دهان منجر می شود.

چه عواملی به جویدن ناخن ها منجر می شود؟

جویدن دندان می تواند نشان دهنده بیماری باشد. همچنین در بلندمدت به یک مشکل جدی منجر خواهد شد. جویدن دائم ناخن که به ناخن و پوست اطراف آسیب می رساند یک بیماری است که onychophagy یا onychophagia نام داشته و به عنوان اختلال وسواسی و روانی شناخته می شود.

دلایل دیگر جویدن ناخن عبارت اند از:

• والدین فرد نیز به این عادت دچار بودند

• استرس احساسی یا روانی

• عصبی بودن

• اضطراب

• خستگی

• گرسنگی

• ناامنی

کودکان معمولا به دلیل اضطراب و خستگی ناخن های خود را می جوند و این کار را آرامش بخش می دانند. همانطور که می دانید برخی از عوامل به جویدن ناخن ها منجر می شود. اگر این مشکل تان جدی است و به ناخن ها آسیب میزند، بهتر است به دنبال درمان باشید تا مشکل تان بدتر نشود.

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که در اضطراب و استرس ناخن تان را می جوید، باید آن را متوقف کنید و در اینجا روش ها آن را به شما معرفی می کنیم.

چگونه جویدن ناخن ها را ترک کنیم؟

1. ناخن ها را کوتاه نگه دارید

بهترین راه پیشگیری از این مشکل کوتاه نگه داشتن ناخن ها و تمیز کردن آنهاست. اگر ناخنی برای جویدن نباشد این عادت تان را تغییر می دهید.

2. ناخن ها را مانیکور کنید

ناخن هایتان را مانیکور کنید زیرا این کار دست و ناخن را مرطوب و جذاب می کند. مطمئنا نمی خواهید مانیکور خود را خراب کنید و ناخن ها را نمی جوید.

3. محرک ها را بررسی کنید

ببینید به چه دلیلی ناخن ها را می جوید. زمانی که خسته هستید؟ مضطرب هستید؟ یا نگرانید؟ تحقیقات نشان می دهد افراد در صورت خستگی، گرسنگی، اضطراب یا استرس ناخن ها را می جوند. دلیل را جویا شده و سپس با مقابله با آن این مشکل را رفع کنید.

4. از دستکش یا برچسب ناخن استفاده کنید

دستکش یا برچسب ناخن می تواند از جویدن ناخن ها پیشگیری کند. شاید به نظرتان احمقانه به نظر برسد اما اگر نمی توانید این مشکل را حل کنید، باید این روش را امتحان کنید.

5. دست ها را مشغول نگه دارید

مشغول نگه داشتن دست و دهان می تواند از این مشکل پیشگیری کند. هربار که به جویدن ناخن وسوسه شدید، یک توپ کوچک به دست گرفته یا آدامس بجوید. اگر دست و ناخن مشغول باشد از این کار اجتناب خواهید کرد.

6. از لاک ناخن تلخ استفاده کنید

لاک زدن ناخن ها نیز می تواند از این مشکل پیشگیری کند.

7. روش تدریجی را دنبال کنید

نمی توانید یک شبه جویدن ناخن را کنار بگذارید. زیرا یک روش تدریجی است. هر بار جویدن یکی از ناخن ها را ترک کنید، تا یکی پس از دیگری جویدن تمام ناخن های خود را ترک کنید.

یک یا تمام روش های بالا را دنبال کنید تا ببینید کدام یک بهتر است. آیا با ترفندها و نکات دیگر آشنا هستید؟ می توانید نکات و ترفندهای خود را با ما درمیان بگذارید.

آیا جویدن ناخن ها یک مشکل روانی است؟

طبق تحقیقات انجام شده و گزارش سازمان بهداشت جویدن بلندمدت ناخن ها اختلال وسواسی-روانی است. با این حال می تواند یک رفتار موقت باشد. کنار گذاشتن عادت چقدر طول می کشد؟ ایجاد یک عادت 3 هفته تا 21 روز طول می کشد. بنابراین کنار گذاشتن آن دشوارتر است.

عکس: Paz Arando on Unsplash