-
خودتان را دست کم نگیرید
این پدیده در مورد مادرهایی با شغل شریف خانه داری بیشتر دیده می شود. اینکه به دلیل درخانه ماندن این احساس به آنها دست می دهد که در حرکت و زندگی واقعی خانواده مشارکتی ندارند. چرا؟ چون هزینه ها را کس دیگری تامین می کند. اما اگر کارهایی را که یک مادر در طول روز انجام می دهد را با ارزش پولی شان و فرض اینکه یک نیروی کار از بیرون این کارها را انجام بدهد، بسنجید، به این نتیجه می رسید که مادر خانه دار در حق خانواده لطف می‌کند و کلی از هزینه های سربار می کاهد. بعضی وقت ها افسردگی پس از زایمان هم مزید بر علت شده و توقف کار در بیرون از خانه این حس عدم کارایی و مفید بودن را به مادر می دهد. در نظر داشته باشید که ارزش شما به عنوان مادر با خانه ماندن یا بیرون رفتن شما تغییرنمی کند. خیالتان هم از این بابت راحت باشید که این دوران کوتاه می گذرد و شما دوباره به جامعه بازمی گردید. -
برای خودتان وقت بگذارید
بعضی وقت ها آنقدر رسیدگی به دیگران برایتان مهم و پرالویت است که از خودتان غافل می شوید. لازم است به همان کارهای شخصی زمان قبل از مادرشدن تان هم برسید. زمانی را بصورت روزانه و هفتگی و به طور منظم به اموری که خودتان ازشان لذت می برید اختصاص دهید. اولین نکته در هر مسئولیتی و بخصوص در مورد مادر بودن این است که حال خودتان خوب باشد. هیچکس تا وقتی که از خودش غافل باشد نمی تواند مسئولیتش را به نحو مطلوب در مورد دیگران انجام دهد. حتی در طول روز طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید در یک استراحت کوتاه از خانه بیرون بزنید و گردشی در شهر بکنید. وقتی که خستگی و استرس مادربودن را تحمل می کنید بسیار مهم است که یادتان باشد به خود خودتان فکرکنید. خلاصه که اگر شما مراقب خودتان نباشید پس چه کسی قرار است مراقب خانواده تان باشد؟
-
در نگهداری و مراقبت بچه ها از دیگران هم کمک بگیرید
وقتی تمام روز را به رسیدگی به بچه ها در خانه می گذرانید، شاید فکرکنید که این وظیفه تان است و در واقع دارید شغل تان را انجام می دهید و لازم نیست از یکی که کارش همین است کمک بگیرید. حتی کمک گرفتن از یک مادر دیگر هم می تواند یک گزینه باشد. اگر دوستی داشته باشید یا پیداکنید که کودکانی هم سن و سال و هم بازی بچه های شما دارد با یک تیر دو نشان زده اید. هم می توانید برنامه ریزی کرده و در یک روز معین بچه هایتان را به یک پارک ببرید. تا هم بادی به کله تان بخورد و هم با دوست تان وظیفه مراقبت از بچه ها را در آن ساعات بازی تقسیم کنید. می بینید خیلی ساده است. خودتان را از این احساس گناه که چون خودتان در خانه هستید از یکی دیگر هم کمک بگیرید رهایی ببخشید. مگر وقتی سر کار می رفتید ساعت ناهار و استراحت نداشتید. اگر قرار است به مادر بودن هم به عنوان وظیفه نگاه کنید حتما به استراحت هم احتیاج دارید. -
قرار نیست همه فن حریف باشید
یک خبر بد. آقایان خانم ها! ما مادر همه فن حریف نداریم و اصلا هم اشکالی ندارد که یک همچین چیزی وجود خارجی ندارد. هر چقدر هم که بخواهید همه کارها را خودتان انجام بدهید، نمی شود و اصلا هم اشکالی ندارد که نمی شود. همه روزهایی را تجربه کرده اید که دوست داشتید از مادربودن استعفابدهید. این حس شما هر چه خسته تر و پر استرس تر باشید و اصرار به همه کاره بودن داشته باشید بیشتر به سراغ تان می آید و این خیلی بد است چون در قدم بعدی افسردگی و یاس به سراغ تان می آید. این فشاری که شما برای انجام همه ی کارها به خودتان می آورید همان فشاری است که رئیس بداخلاق و ستمگر فرضی، وقتی هزارتا کار روی سرتان می ریزد، اعمال می کند. برای کارهای پر زحمت و بزرگ و خسته کننده کمک بگیرید و وقت خالی بوجود آمده را حداقلش می توانید برای بچه ها صرف کنید.
ببینید: آموزش کمک های اولیه (۲) -
مراقبت ازدواج تان را در الویت بگذارید
احتمالا فکرمی کنید که خدمه و یا پیشخدمت بچه هایتان هستید. در پایان یک روز دوست دارید جلوی تلویزیون لم بدهید و سریال مورد علاقه تان را ببینید یا یک کتاب دست بگیرید. اما از وقت می توانید برای حرف زدن با شوهرتان هم استفاده کنید و کمی برای هم وقت صرف زندگی زناشویی تان بکنید. یک تفریح ارزان و دم دست و جمع و جور با هم ترتیب دهید. اصلا می توانید به سادگی راجع به موضوعی غیر از بچه ها با هم گپ بزنید. زندگی زناشویی شما می تواند همان انرژی دهنده ای باشد که برای رسیدگی به بچه ها به ش احتیاج دارید. برای این هم تیمی عزیز که باید با هم پروژه بزرگ کردن فرزندان را جلوببرید وقت بیشتری بگذارید.
مادرها! مراقب خودتان باشید
توسط
تیم محتوای سنجاق
