در دوران پاندمی کرونا که بیشترمان خانه هستیم ممکن است کمتر ورزش کنیم. ما شاید همه ما با فواید ورزش کردن آشنا نباشیم. ورزش قلب، ریه، ماهیچه و سیستم ایمنی ما را تقویت می‌کند. با افسردگی و اضطراب مبارزه می‌کند. آن هم در حالی که در شرایط کرونا اضطرابمان بیش از حد است. اگر شما هم دوست دارید در دوران کرونا ورزش و فعالیت داشته باشید ما در اینجا 7 نکته برای ورزش در خانه را به شما می گوییم.
نکاتی برای ورزش در خانه
برنامه ریزی از قبل
اول باید برنامه هفتگی ورزشی داشته باشید. برای این کار یک یادآور ترتیب دهید تا سر موقع بلند شوید و شروع به ورزش کنید. بهتر است لباس ورزشی و لگ و کتانی بپوشید. با این کار انگیزه‌تان برای ورزش بیشتر می‌شود. در نتیجه برنامه ورزشی شما با باشگاه فرق ندارد.
فعالیت چند دقیقه‌ای
حتی یک دقیقه ورزش هم حالتان را بهتر کرده و روحیه شما را خوب می‌کند. پس اگر وقت ندارید می‌توانید در چند دقیقه فاصله بین کارهایتان حرکت ورزشی سبک انجام دهید.
فضای ورزشی
اگر نگران این هستید که برای ورزش کردن فضایی ندارد اشتباه می‌کنید. خیلی از افراد در حمام و اتاق خواب خانه‌شان ورزش می‌کنند تا مزاحم اعضای خانواده‌شان نشوند. در حقیقت می‌توانید با یک زیرانداز یوگا شروع به ورزش کنید.
دعوت کودکان
هر چقدر فعالیت ورزشی شما گروهی‌تر باشد و اعضای خانواده‌تان هم در آن شرکت داشته باشند انگیزه شما برای این کار بالا می‌رود. پس به جای اینکه به تنهایی ورزش کنید گروهی این کار را انجام دهید.
استفاده از لوازم خانه برای ورزش در خانه
برای ورزش در خانه لازم نیست لوازم ورزشی داشته باشید. می‌توانید از لوازم توی خانه استفاده کنید. بطری‌های نوشیدنی و کنسروها می‌توانند وزنه خوبی باشند. یک کیسه آرد یا پودرهای شوینده هم گزینه خوبی هستند. اگر چیز سنگین‌تری می‌خواهید می‌توانید کوله پشتی خود را پر کنید و آن را به کار ببرید.
ورزش گروهی
بعضی از مردم ذاتاً ورزش کردن را دوست دارند، اما برخی دیگر برای این کار به انگیزه نیاز دارند. شاید شما برای انگیزه گرفتن بتوانید از دوست خود استفاده کنید. می‌توانید از یک مربی کمک بگیرید تا بر کارتان نظارت داشته باشد. یا می‌توانید گروه‌های ورزشی را پیدا کنید که در پارک یا به صورت آنلاین با هم ورزش می‌کنند.
کلاس آنلاین
در حال حاضر بسیاری از مربی‌ها کلاس‌های آنلاین برگزار می‌کنند تا توی خانه به شما آموزش دهند. پس شما هم می‌توانید از این کلاس‌های آنلاین استفاده کنید و از توی خانه ورزش کنید.
ما در اینجا 7 نکته برای ورزش در خانه را به شما گفتیم. در صورتی که به مربی ورزشی نیاز دارید می‌توانید از خدمات سنجاق استفاده کنید.
