شاید شما هم دوست داشته باشید در فصل تابستان آفتاب بگیرید و پوست خود را برنزه کنید. پوست برنزه زیر نور آفتاب می‌درخشد. اما برای این کار نکاتی وجود دارد که کارتان را موفقیت آمیز می‌کند. ما در سنجاق 7 نکته برای آفتاب گرفتن و برنزه کردن پوست را به شما می گوییم.
نکاتی برای آفتاب گرفتن
1. برنامه غذایی سالم
یادتان باشد که با پوست بدنتان سروکار دارید. بنابراین باید رژیم غذایی سالم داشته باشید. هر روز غذاهای سالم بخورید تا لیکوپن بدنتان افزایش یابد. این ماده خودش نوعی ضدآفتاب است که در پاپایا، گوجه فرنگی، هندوانه و گریپ فروت موجود است. برای این که آنتی اکسیدان پوستتان افزایش یابد باید چای سبز، توت سیاه و شکلات بخورید. خوراکی‌هایی که مانع آفتاب سوختگی می‌شوند عبارتند از هویج، بادام، انار، سبزیجات برگ سبز مثل کلم، اسفناج و کاهو.
2. نه به سولاریوم
یادتان باشد سولاریوم اشعه زیادی دارد و این اشعه‌ها برای پوست خطرناک هستند. با این کار لایه بیرون پوست آسیب دیده، به چروک و پیری زودرس دچار می‌شوید و سیستم ایمنی بدنتان ضعیف می‌شود. سولاریوم تا 75 درصد امکان سرطان پوست را افزایش می‌دهد.
3. لایه برداری، لایه برداری، لایه برداری
بهتر است قبل از آفتاب گرفتن پوست را لایه برداری کنید. با این کار سلول‌های مرده لایه بیرونی پوست کنده می‌شود و پوست تازه به جا می‌ماند. با این کار گرد و خاک روی پوست که منافذ را می‌بندند، از بین خواهند رفت و از بروز آکنه پیشگیری می‌شود. هر چقدر سلول‌های مرده پوست کمتر باشد پوست سبک‌تر می‌شود. در این صورت رنگ برنزه پوست ماندگاری بیشتری خواهد داشت. با این کار پوست سریع‌تر برنزه شده و یکدست می‌شود. می‌توانید با ترکیب شکر، نمک و جو دوسر اسکراب خانگی تهیه کنید. با این اسکراب پوست را لایه برداری کنید تا برای آفتاب گرفتن آماده شوید.
4. استفاده از کرم ضدآفتاب
حالا که از شر سلول‌های مرده پوست راحت شدید پوستتان برای آفتاب گرفتن آماده است. حالا وقت کرم ضدآفتاب است. آن هم نه هر نوعی کرمی. یادتان باشد کیفیت تمام کرم‌های ضدآفتاب یکی نیست. مهم‌ترین و بهترین ماده ضدآفتاب زینک اکسید است. سپس تیتانیوم اکسید. باید به SPF کرم هم توجه کنید که هر چقدر بالاتر باشد می‌توانید با خیال راحت زیر آفتاب بمانید. اما یادتان باشد کرم ضدآفتاب تا نهایتاً دو ساعت مقاومت ایجاد می‌کند. 15 تا تا 30 دقیقه قبل از رفتن زیر آفتاب ضدآفتاب بزنید و 15 تا 30 دقیقه بعد از آفتاب گرفتن دوباره آن را بزنید. هر چقدر زودتر ضدآفتاب را زده باشید پوستتان کمتر آسیب می‌بیند.
5. مدت زمان مناسب برای آفتاب گرفتن
یادتان باشد پوست شما محدودیتی دارد. به این معنا که بعد از طی مدت زمانی دیگر ملانین تولید نمی‌کند. ملانین همان رنگدانه مسئول برنزه کردن پوست است. برای این که پوست شما یکدست برنزه شود باید فقط 20 تا 30 دقیقه زیر آفتاب بمانید. مراقب باشید بیشتر از این مدت زیر آفتاب نمانید. وگرنه پوست شما می‌سوزد. نکته مهم دیگر این است که چه موقع از روز آفتاب بگیرید. میزان اشعه فرابنفش بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در بیشترین مقدار خود است. پس در این ساعت‌ها توی سایه بمانید.
6. پوشاندن پوست
در همه حال از پوست خود محافظت کنید. در صورتی که در ساعت‌های گرم زیر آفتاب هستید پوست خود را بپوشانید. با یک کلاه صورت خود را بپوشانید. حتماً گوش‌ها، چشم، پیشانی، بینی و پوست سر را بپوشانید. یا زیر سایبان بمانید. بهتر است گردنتان هم پوشانده شود. عینک آفتابی استاندارد در مقابل اشعه‌های مضر محافظت ایجاد می‌کند. یادتان باشد پوست دور چشم حساس است. در صورتی که محافظت نشود به بیماری منجر خواهد شد. بیماری‌هایی نظیر آب مروارید، ضعف قرنیه و سرطان پوست نتیجه اشعه‌های مضر هستند.
7. رفتن زیاد سایه
برای برنزه کردن لازم نیست کل روز زیر آفتاب باشید. در صورتی که برای دقایقی زیر آفتاب بروید هم احتمال آفتاب سوختگی کم می‌شود و هم ماندگاری آن زیاد خواهد بود. حتماً نکات بالا را دنبال کنید. در صورتی که این کار را درست انجام ندهید پوست آسیب می‌بیند. مثلاً ممکن است آب بدنتان کم شود. فشارتان بیفتد و حتی سکته قلبی داشته باشید. در صورتی که اشعه‌های زیاد به پوستتان وارد شود بر سلول پوست تأثیر می‌گذارد. این تغییرات به آفتاب سوختگی، پیری، آسیب سلولی و سرطان پوست منجر می‌شود.
در اینجا 7 نکته برای آفتاب گرفتن و برنزه کردن پوست را به شما گفتیم. درصورتی که به متخصص نیاز دارید از خدمات سنجاق استفاده کنید.
