برنزه کردن پوست یکی از کارهای محبوب در فصل تابستان است که اگر به درستی انجام نشود برای پوست ضرر دارد و می‌تواند به سرطان پوست منجر شود. حتی اگر عینک آفتابی بزنید باز هم کاملاً ایمن نیستید. اگر دوست دارید حمام آفتاب بگیرید با انجام کارهای می‌توانید خطر آسیب نور خورشید را به حداقل برسانید. ما در اینجا نکاتی برای آفتاب گرفتن و برنزه کردن سریع و ایمن را با شما در میان می‌گذاریم.
آفتاب گرفتن سریع
در اینجا ده راه برای آفتاب گرفتن سریع را به شما می گوییم:
- استفاده از کرم ضدآفتاب: همیشه کرم ضدآفتابی بزنید که SPF آن حداقل 30 باشد. هرگز از روغن برنزه کننده استفاده نکنید چون محافظت ایجاد نمی‌کنند. یادتان باشد کرم ضد آفتاب حداکثر تا 2 ساعت محافظت ایجاد می‌کند.
- جابجا کردن خود: با این کار نمی‌گذارید یک طرف بدنتان بسوزد.
- خوردن غذاهای حاوی بتا کاروتن: مواد غذایی حاوی هویج، سیب زمینی شیرین و کلم مانع آفتاب سوختگی می‌شوند. تحقیقات نشان داده بتاکاروتن مانع آفتاب سوختگی پوست‌های حساس میشود.
- استفاده از روغن‌های ضدآفتاب: گرچه روغن جایگزین ضدآفتاب نیست اما روغن‌هایی مثل آووکادو، نارگیل، تمشک و هویج می‌توانند آبرسانی و محافظت ایجاد کنند.
- زیاد نماندن جلوی آفتاب: ملانین رنگدانه ای است که پوست را برنزه می‌کند. همگی آستانه‌ای دارند که تا 2 الی 3 ساعت ملانین تولید می‌کنند.پس از این مدت پوست تیره‌تر نمی‌شود. بلکه فقط آسیب می‌بیند.
- مصرف مواد غذایی حاوی لیکوپن: مواد غذایی مثل گوجه فرنگی، گواوا و هندوانه حاوی لیکوپن هستند که در برابر اشعه فرابنفش از پوست محافظت می‌کنند.
- انتخاب مدت زمان مناسب برای برنزه کردن پوست: اگر می‌خواهید هر چه سریع‌تر پوست را برنزه کنید، باید بدانید نور آفتاب حوالی ظهر تا ساعت 3 شدیدتر است. یادتان باشد باشد که در این زمان آسیب نور آفتاب هم از همیشه بیشتر است. بنابراین احتمال ابتلا به سرطان پوست افزایش می‌یابد. اگر پوستتان خیلی روشن است صبح یا بعد از ساعت 3 آفتاب بگیرید.
- پوشیدن لباس مناسب: لباس‌های بندی نپوشید تا خط آفتاب سوختگی‌تان معلوم نباشد.
- ماندن در سایه: هرازگاهی زیر سایه بروید تا آفتاب سوخته نشوید و پوستتان کمی استراحت کند.
- آماده سازی قبل از آفتاب گرفتن: در صورتی که قبل از شروع پوست خود را آماده کنید رنگ برنزه پوست شما ماندگاری بیشتری خواهد داشت. می‌توانید پوست را لایه برداری کنید. پوست لایه برداری نشده بیشتر تغییر رنگ می‌دهد. استفاده از ژل آلوورا بعد از برنزه کردن هم توصیه میشود.
خطرات برنزه کردن
برنزه کردن و حمام آفتاب حس خوبی دارد چون در معرض ویتامین دی قرار می‌گیرید. اما مضراتی هم دارد که عبارتند از:
- سرطان پوست
- کم آبی
- آفتاب سوختگی
- قرمزی
- پیری زودرس
- آسیب به چشم
- ضعف سیستم ایمنی
چه عاملی بر میزان برنزه شدن تأثیر دارد؟
میزان برنزه شدن پوست در هرکس متفاوت است. پوست بعضی‌ها سریع می‌سوزد و بعضی نه. این موضوع به ملانین بستگی دارد که در مو، پوست و چشم یافت میشود. افرادی با پوست روشن ملانین کمتری دارند و حین آفتاب سوختگی قرمز می‌شوند یا می‌سوزند. افراد با پوست تیره ملانین بیشتری داشته و برنزه می‌شوند. با این حال افرادی با پوست تیره‌تر هم به آفتاب سوختگی دچار می‌شوند و هم سرطان پوست. ملانین برای پیشگیری از لایه‌های عمیق‌تر پوست توسط بدن تولید میشود. یادتان باشد حتی اگر پوست نسوزد باز هم آسیب ایجاد میشود.
نکته‌ای درباره سولار
شاید شنیده‌اید که سولارها ایمن نیستند. در واقع ضرر آنها از حمام گرفتن در مقابل آفتاب بیشتر است. چون میزان بیشتری از اشعه را به بدن می‌تابانند. سازمان جهانی بهداشت سولار را عامل سرطان پوست می‌داند. چون اشعه فرابنفش آنها سه برابر خورشید است. بنابراین به خاطر خطرناک بودنشان نباید به سراغ آن بروید. می‌توانید از اسپری‌های برنزه کننده و لوسیون ها استفاده کنید تا پوست تیره‌تری داشته باشید.
نکاتی برای مراقبت از پوست حین آفتاب گرفتن
در صورتی که مدت زمان آفتاب گرفتن کوتاه‌تر باشد، آب زیاد بنوشید، ضدآفتاب بزنید و از چشم‌ها محافظت کنید، برنزه کردن پوست کم خطرتر خواهد بود. از این کارها اجتناب کنید:
- خوابیدن زیر آفتاب
- زدن ضدآفتاب با SPF زیر 30
- نوشیدن الکل که آب بدن را کم می‌کند
فراموش نکنید که:
- هر 2 ساعت یک بار و بعد از رفتن توی آب ضدآفتاب بزنید.
- کرم ضدآفتاب را به پوست سر، زیر پا، گوش و تمام نقاط بدن بزنید.
- خوب بچرخید تا همه جایتان برنزه شود.
- مقدار زیادی آب بنوشید، کلاه بگذارید و عینک آفتابی بزنید.
حرف آخر
بسیاری از مردم از استراحت جلوی آفتاب و پوست برنزه لذت می‌برند، اما این کار خطراتی مثل سرطان پوست دارد. راه‌هایی وجود دارد که کمتر جلوی آفتاب بمانید و زودتر برنزه شوید. راه‌هایی مثل کرم آفتاب، انتخاب زمان درست برای آفتاب گرفتن و آماده کردن پوست. یادتان باشد سولار سرطان زاست و باید از آن اجتناب کنید. چون اشعه زیادی دارد و به پوست شما آسیب می زند. ما در اینجا راهنمای کامل آفتاب گرفتن و برنزه کردن سریع و ایمن را به شما گفتیم. در صورتی که برای مراقبت از پوست به کمک نیاز دارید از خدمات سنجاق استفاده کنید.
