این احتمال وجود دارد که در هنگام مراقبت از خود و اطرافیان دچار تنش شوید. زندگی روزمره در دوران کرونا، دقیقا شبیه به این تضادهای نابرابر است. شاید مطالعه ی راهنمای ذخیره سازی در دوران کرونا، بتواند به شما کمک کند تا غذاهای کنسروی و دیگر لوازم ضروری را در خانه ذخیره کنید. اما تمیز و ضدعفونی کردن سطوح مختلف خانه، شانس شما را در جلوگیری از تماس خود و عزیزانتان با ویروس افزایش می دهد. همچنین می توانید با رعایت موارد بهداشتی از شیوع ویروس به دیگران هم جلوگیری کنید. این کار به همه کمک می کند.
مرکز کنترل بیماری می گوید که همه ی ما سطوحی را که زیاد لمس می شوند، تمیز و ضدعفونی می کنیم. در ادامه به شرح مدت زمان باقی ماندن ویروس روی سطوح ، معرفی مواد از بین برنده ی ویروس و روش های ضدعفونی می پردازیم.
به روز شده در تاریخ 9 آوریل، مرکز کنترل بیماری از اصرار خود برای استفاده ی مداوم از ماسک در محیط های عمومی دست کید. ما هم راهنمای خود را طبق این گفته به روز کردیم
خود مراقبتی در برابر ویروس کرونا
دستان خود را بشویید
این توصیه را هزار بار شنیده اید، و احتمالا هزار بار دیگر هم خواهید شنید، اما بهترین راه برای از بین بردن ویروس کووید 19(و یا انتقال آن به دیگر افراد)، شستن دست ها بعد از سرفه، عطسه، لمس صورت، استفاده از توالت، و در هنگام رفتن به مکان های دیگر، می باشد. برای مثال شما باید قبل و بعد از مراجعه به فروشگاه، دستان خود را بشویید.
مواد ضدعفونی کننده، در صورت موجود بودن در بازار، یکی دیگر از راه های کارآمد رعایت بهداشت فردی است. اگرچه استفاده از مواد ضدعفونی کننده نمی تواند جایگزین شست و شوی دست با آب و صابون شود. همچنین استفاده از آب و صابون راحت تر است. این روش ممکن است همه ی میکروب ها و ویروس را از بین نبرد، اما شستن مداوم دست ها باعث جدا شدن آنها از سطح پوست خواهد شد. سازمان بهداشت جهانی یک راهنمای دقیق درباره شستن 20 ثانیه ای دست ها، منتشر کرده است.
یکی دیگر از موضوعات مهم، مرطوب نگهداشتن دست هاست. چراکه دست های خشک و ترک خورده بیشتر در معرض ویروس های واگیر قرار دارند. بنابراین بعد از شستن دست، آنها را مرطوب نگه دارید. چه خوب! بیشتر لوسیون های مرطوب کننده از ترکیبات مشابهی، همچون آب و گلیسیرین، ساخته شده اند. بنابراین برند مهم نیست. (اینهم چند لوسیون از امازون.) اگر پوست دستتان دچار خشکی شدید است، بهتر است با مشورت دکتر زیبایی خود از محصولات دارای برچسب "intensive" استفاده کنید، مثل Eucerin Advanced Repair و Neutrogena Hydro Boost.
(در صورتی که از محصولات تبلیغ شده در این صفحه خریداری کنید، به ما هم کمیسیون ناچیزی تعلق می گیرد. در این قسمت روش کار را ببینید.)
در خانه بمانید
حتی اگر مریض نیستید، در خانه بمانید. بودن در مکان های شلوغ، و یا رفتن به رستوران، شما و دیگران را در معرض خطر قرار می دهد. هرچه بیشتر در مکان های عمومی حضور پیدا کنید، شانس ویروس کرونا برای چسبیدن روی دستان شما افزایش می یابد. بسیاری از افراد در برابر این ویروس آسیب پذیر هستند. پس از قرار دادن خود و دیگران در معرض خطر خودداری کنید.
دکتر جان تاونز، رییس جلوگیری و کنترل شیوع در دانشگاه بهداشت و علوم ایالت ارگان، می گوید:" تعداد زیادی از افراد مسن و یا دارای بیماری های زمینه ای هستند. بیمار شدن این افراد، سیستم مراقبتی کشور را دچار مشکل می کند. بنابراین باید نرخ انتقال ویروس را کاهش دهیم."
مهمترین قوانین برای حفظ سلامتی در همه‌گیری کرونا
- به جز تردد های ضروری از خانه خارج نشوید. (رفتن به فروشگاه و ...)
- در هنگام حضور در مکانهای عمومی از ماسک پارچه ای استفاده کنید. (در این قسمت درباره ی درست کردن ماسک خانگی بخوانید.)
- در مکان های عمومی در فاصله ی حداقل 6 فوت افراد بایستید.
- دوباره، دست های خود را مکررا به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید (همچنین می توانید از مواد ضدعفونی کننده استفاده کنید.)
- در هنگام سرفه یا عطسه، از دستمال کاغذی یا آرنج خود استفاده کنید. صورت خود را لمس نکنید.
ماسک پارچه ای بخرید
مرکز مبارزه و کنترل بیماری موضع خود در برابر ماسک را تغییر داد. این مرکز حالا توصیه می کند که همه ی افراد در مکان های عمومی از ماسک استفاده کنند. شما می توانید جزئیات و راهنمای درست کردن ماسک را در چگونگی درست کردن ماسک مورد تایید مرکز کنترل و مبارزه با بیماری، بخوانید.
بعد از توصیه های ماندن در خانه، شستن دست ها، رعایت فاصله ی اجتماعی و دیگر راهکارها، استفاده از ماسک، از مهم ترین اقدامات مراقبتی می باشد. استفاده از ماسک نمی تواند مانع ابتلای شما به ویروس شود. اما اگر مبتلا باشید، ماسک می تواند از انتقال ویروس از شما به دیگران جلوگیری کند. بسیاری از افراد مبتلا ، به خصوص جوانان، دارای علائم خفیف یا بدون علائم هستند. بنابراین ممکن است بدون اینکه بدانید، به ویروس مبتلا باشید. همانطور که می دانید، ویروس کرونا از طریق فرد به فرد و یا ذرات مخاطی به دیگران منتقل می شود. صحبت کردن با یک فرد می تواند ذره های مخاطی را در هوا پخش کند. از استفاده از ماسک بر روی صورت کودکان زیر 2 سال خودداری کنید. برای این کودکان باید از ماسک N95 و یا هر ماسک مخصوصی که توسط کارکنان حوزه ی سلامت استفاده می شود، خریداری کنید. همچنان در امریکا با کمبود ماسک مواجه هستیم، و ماسک N95 تنها در اختیار کارکنان حوزه ی سلامت قرار می گیرد. به همین دلیل است که مرکز کنترل و مبارزه با بیماری بر درست کردن ماسک پارچه ای تاکید می کند. لطفا با از راهنمای درست کردن ماسک خانگی پیروی کرده و یک ماسک مناسب درست کنید.
مراقبت از خانه در برابر ویروس
تمیز و ضد عفونی کردن خانه
اولین چیزی که باید بدانید این است که بین تمیز کردن و ضدعفونی کردن تفاوت هایی وجود دارد. مرکز مبارزه و کنترل بیماری توصیه می کند که برای مراقبت از خود و افراد خانواده هر دو کار را انجام دهید، حتی اگر در خانه کسی بیمار نیست.
- تمیز کردن یعنی پاک کردن آلودگی ها از سطوح
- ضدعفونی کردن یعنی کشتن میکروب ها ویروس ها
- در صورتی که چیزی به خانه وارد و یا از آن خارج شد، هر روز هر دو کار را انجام دهید.
خطر انتقال ویروس از طریق فرد به فرد، نسبت به انتقال ویروس از طریق لمس سطوح، بیشتر است. با این وجود، مرکز کنترل و مبارزه با بیماری توصیه می کند که افراد با درنظر گرفتن هر نوع ارتباط با محیط بیرون، مثلا ورود و خروج یک شخص یا کالا، حداقل روزی یک بار، سطوحی را که زیاد لمس می شوند، تمیز و ضدعفونی کنند.
روی سطوحی را که زیاد لمس می شوند، تمرکز کنید
مطالعات اخیر نشان می دهد که ویروس کرونا می تواند به مدت 24ساعت روی سطحی مثل کارتن، 2 تا 3 روز روی سطوح پلاستیکی و استیل زنده بماند. بنابراین ، حتی اگر خانه را ترک نمی کنیم، باید سطوحی را که زیاد لمس می شوند، تمیز و ضدعفونی کنیم. هر بار ورود و خروج یک فرد یا کالا به خانه، خطری برای حضور ویروس تلقی می شود.
سطوحی که زیاد لمس می شوند و باید به طور روزانه آنها را تمیز و ضدعفونی کرد:
- دستگیره در
- سطح میز
- صندلی ناهار خوری (نشیمن، تکیه ها و دسته ها)
- کانتر آشپزخانه
- کانتر سرویس بهداشتی
- شیر آب و اهرم آن
- توالت (نشیمن و دسته)
- کلید های برق
- کنترل تلویزیون
- کنترل بازی
این شرایط ممکن است در خانه ها متفاوت باشد. بنابراین باید سطوحی را تمیز و ضدعفونی کنید که بیشتر لمس می شوند. برای من، این موارد شامل سطح میز کار و ماوس پد هم می شود (همه ی ما از گجت ها استفاده می کنیم.) حالا که با سطوح لمس شونده آشنا شدیم، باید به نحوه ی تمیز کردن بپردازیم:
اول تمیز کردن بعد ضدعفونی
- اول سطوح را از وجود آلودگی و گرد و غبار پاک کنید. این کار را با استفاده از حوله ی آغشته به آب و صابون (و یا اسپری پاک کننده) انجام دهید.
- سپس از ماده ی ضدعفونی کننده ی مناسب استفاده کنید. سریعترین و راحت ترین روش، استفاده از دستمال ها و اسپری های ضدعفونی کننده می باشد.
همین. این کار را به فعالیت های روزانه ی خود اضافه کنید و ریسک انتقال بیماری به خود و دیگر افراد خانه را کاهش دهید. اگر قادر به خریداری مواد ضدعفونی کننده نبودید، از صابون و یا هر ماده ی ضدعفونی کننده ای که در دسترس دارید، استفاده کنید.
سازمان حفاظت از محیط زیست، لیستی از مواد ضدعفونی کننده ارائه کرده است. اما می توانید نگاهی به این محصولات هم بیاندازید. درصورتیکه فروشگاه های محلی این محصولات را تمام کرده بودند، می توانید آنها را از آمازون و یا والمارت به صورت آنلاین تهیه کنید. بیشتر محصولات ضدعفونی کننده دارای برچسبی هستند که ویروس های مورد هدف را معرفی کرده است. بنابراین می توانید برای یک اقدام هدفمند، به این برچسب مراجعه کنید.
دکتر تاونز می گوید:" اگر برچسب یک محصول ضدعفونی کننده بیانگر تاثیر محصول، روی ویروس آنفولانزا، سارس، RSB و یا انواع دیگر ویروس کرونا بود، بنابراین می توانید از تاثیر آن بر روی این ویروس جدید هم مطمئن باشید."
انواع محصولات ضدعفونی کننده
- دستمال های ضدعفونی کننده
- اسپری های ضدعفونی کننده
- الکل ایزوپروپیل
- هیدروژن پراکسید
درصورت کمبود مواد ضدعفونی کننده در بازار چه کار کنیم؟
قفسه های فروشگاه ها، به خصوص در قسمت مواد بهداشتی، خالی از محصول است. اما هنوز هم گزینه های زیادی پیش رو داریم. اولین اقدام، استفاده ی بیشتر از آب، صابون و پاک کردن است. اینکار تفاوت عمده ای ایجاد می کند.
مرکز کنترل و مبارزه با بیماری، توصیه می کند که با استفاده از وایتکس محلول ضدعفونی کننده ی خانگی درست کنید.
درست کردن محلول ضدعفونی کننده ی خانگی
- 4 قاشق غذاخوری وایتکس
- حدود یک لیتر آب
- این دو ماده را در قوطی اسپری بریزید و خوب تکان دهید
- این محلول را روی سطوح اسپری و بعد از ده دقیقه با دستمال پاک کنید.
وایتکس یک محلول قوی است. نباید وایتکس را با دیگر مواد پاک کننده مخلوط کنید. همچنی باید مراقب پاشیده شدن آن روی سطوح حساس باشید. چرا که ممکن است موجب آسیب دیدگی و یا رنگ رفتگی سطوح شود. از این راه حل در زمان ناامید شدن از عدم توانایی در تهیه کردن دیگر محصولات ضدعفونی کننده، استفاده کنید. در هنگام استفاده از وایتکس، دستکش بپوشید، پنجره ها را باز بگذارید (تهویه هوا بسیار مهم است) و مراقب باشید.
همچنین می توانید اسپری ضدعفونی کننده ی خود را با خرید آنلاین چند ماده ی بدون وایتکس، درست کنید.
آیا ماشین لباسشویی در از بین بردن ویروس موثر است؟
بله، در بیشتر مواقع. برای ضدعفونی کردن لباس ها، کافیست آنها را با مایع لباسشویی معمول، و با کمی دمای بیشتر بشویید. از ضدعفونی کردن دست ها، سبد لباس و سطوحی که لباس های آلوده با آن تماس پیدا می کنند، اطمینان حاصل کنید. به خصوص اگر فرد بیماری در خانه حضور دارد. سبد لباس را همانند دیگر سطوح ضدعفونی کنید. بعد از حمل لباس های شخص بیمار، دستان خود را بشویید. مرکز کنترل و مبارزه با بیماری توصیه می کند که سبد لباس را آستر دوزی کنید. از تمیز کردن کت و کوله پشتی غافل نشوید. در صورتی که از قابلیت شست و شو در ماشین لباسشویی برخوردار نیست، می توانید سطوح داخلی این اشیا را با دستمال ضدعفونی کننده پاک کنید.
آیا باید غذاها را ضدعفونی کرد؟
بدون دلیل، خیر. بر اساس FDA هیچ شواهدی دال بر انتقال ویروس از طریق غذا و یا بسته بندی آن وجود ندارد. بنابراین نیازی نیست غذا و بسته بندی غذا را خارج از عرف همیشگی تمیز کنید. از استاندارد بودن غذا مطمئن شده و دست خود را بشویید.
آیا باید بسته های پستی و نامه ها را ضدعفونی کرد؟
بله، تا حدودی. بر اساس گفته ی اداره پست آمریکا (USPS)، نامه ها و بسته های پستی می توانند ناقل ویروس باشند. بسته هایی که از کشور چین وارد می شوند، نسبت به دیگر کشورها، هیچ خطری ندارند. بر این اساس، محققان دریافته اند که ویروس می تواند 24 ساعت روی کارتن زنده بماند. بنابراین ضدعفونی کردن بسته های پستی با دستمال ضدعفونی کننده خیلی هم بد نیست.
ضدعفونی کردن تلفن همراه
در اینجا به قسمت مهم ضدعفونی کردن می رسیم. همه ی ما می دانیم که گوشی تنها همدم ما در دوران قرنطینه و تنهایی است. اما باید بدانید که گوشی نوعی آهنربا برای آلودگی به حساب می آید. گوشی ها وسایلی هستند که همواره لمس شده و توسط شما به همه ی مکان ها حمل می شوند. بنابراین باید آنها را ضدعفونی کنید. برای جلوگیری از تکرار مکررات فقط می گویم: استفاده از دستمال های ضدعفونی کننده بهترین راهکار است. اما باید موارد خاص را هم در نظر گرفت.
چگونگی ضدعفونی کردن گوشی و تبلت
باید گوشی آیفون یا اندروید خود را با استفاده از دستمال ضدعفونی کننده و یا محلول الکل (70%) ضدعفونی کنید. از صفحه نمایش، کلید ها و هرجایی که ممکن است پر از آلودگی باشد، غافل نشوید. قاب گوشی را درآورده و زیر آن را تمیز کنید. سپس قاب را روی گوشی قرار داده و سطح خارجی آن را تمیز کنید. بر اساس توصیه های مرکز کنترل و مبارزه با بیماری، یک بار ضدعفونی کردن وسایل هوشمند، به آنها آسیبی نمی رساند.
ضدعفونی کردن کامپیوتر
صفحه نمایش لپ تاپ در انواع مختلفی وجود دارد و همیشه از شیشه ساخته نشده است (صفحه های مات از پلاستیک ساخته شده اند.) بنابراین باید در این موارد از استفاده از دستمال های ضدعفونی کننده خودداری کنید. این سطوح باید از طریق حوله ی نرم آغشته به الکل ایزوپروپیل (70 درصد) ضدعفونی شوند. از پاک کردن کیبورد، تاچ پد، سطح خارجی و تکیه گاه آرنج خود غافل نشوید.
بیشتر کامپیوترها هم به نظافت هم نیاز دارند. بهترین راه برای تمیز کردن صفحه نمایش کامپیوتر استفاده از دستمال ضدعفونی کننده و یا الکل ایزوپروپیل می باشد. در صورتی که جنس صفحه از شیشه نبود، فقط از الکل ایزوپروپیل و حوله ی نرم استفاده کنید. از پاک کردن ماوس (بالا، اطراف، پایین)، دکمه های کیبورد، سطح خارجی کیبورد و ماوس پد غافل نشوید.
لوازم فرعی را از یاد نبرید
در صورتی که جنس سطح خارجی لوازم برقی به طور عمده از پلاستیک ساخته شده، (ماوس بازی، گیم پد، کنترل تلویزیون) می توانید برای ضدعفونی کردن، از دستمال های ضدعفونی و یا الکل ایزوپروپیل استفاده کنید.
در خانه بمانید، سالم بمانید
در حال حاضر اقدامات زیادی در حال انجام گیری است. شرایط استرس زا و ترسناک است. به سختی می توان کار درست را از غلط تشخیص داد و جریانات در حال وقوع را درک کرد. همه پر از سوال هستند. در این قسمت می توانید خبر های دقیق و جامعی را درباره ی ویروس جدید کرونا مطالعه کنید. مراقب خود باشید و لطفا، تا می توانید در خانه بمانید.
