8 توصیه برای رهایی از آلرژی پاییزی

آلرژی فصلی معمولا ما را به یاد فصل بهار می اندازد. اما بعضی از افراد در پاییز هم از علائم آلرژی فصلی، یعنی آبریزش یا خارش بینی و اشک چشم، رنج می برند. سرد شدن هوا و ریزش برگ درختان، گرده افشانی گیاهان و علف ها و رشد قارچ زیر شاخ و برگ ها، دلایلی برای عود آلرژی در فصل پاییز هستند. بر اساس آماری که توسط American College of Allergy, Asthma & Immunology اعلام شده است، گرده افشانی گیاه ابروسیا از آگوست تا نوامبر، موجب مبتلا شدن حدود 23 میلیون آمریکایی به آلرژی شده است. دکتر اندرپا رانداوا، دارای بورد تخصصی ریه، ایمنی شناسی و آلرژی از موسسه Lung & Allergy لس آنجلس، می گوید:" محرک آلرژی در آمریکا، گیاه ابروسیا می باشد. چرا که این گیاه عمدتا در جنوب شرقی کشور یافت می شود. هاگ ها و قارچ ها از طریق هوا منتقل شده و با مبتلا کردن مردم به آلرژِی، نوعی ویرانی به بار می آورند."

علائم ابتلا به آلرژی پاییزی

دکتر رانداوا می گوید:" علائم آلرژِی، با توجه به اینکه کدام قسمت بدن در معرض آن قرار گرفته است، تغییر می کند." این قسمت ها عبارتند از:

  • بینی و چشم ها: چشم های اشک آلود و خارش دار، آبریزش بینی، عطسه ی زیاد
  • ریه ها: خس خس سینه و تنگی نفس
  • دهان: احساس خارش در پشت گلو، ناراحتی معده، اسهال و در موارد شدید آنافیلاکسی(یک عکس العمل آلرژیک خطرناک)

راه کار هایی برای کنترل آلرژی پاییزی

با کوتاه تر شدن روز و کاهش دما، افراد بیشتر زمان خود را داخل خانه گذرانده و خود را در معرض ذرات آلرژی زای داخلی، مثل کرم خاک و قارچ خانگی، قرار می دهند. حتی اگر از علائم شدید آلرژی رنج می کشید، همچنان می توانید از بازگشت به فعالیت ها و لذات روزانه ی خود، در داخل یا خارج از خانه، امیدوار باشید. این راهکار ها به شما کمک می کنند تا آلرژی خود را کنترل کنید:

از میزان گرده افشانی آگاه شوید

اگر در جایی زندگی می کنید که در اطراف شما گیاهان گرده افشان زیادند، فعالیت های روزانه ی خود را محدود کنید. به خصوص صبح ها، که گرده افشانی گیاهان به اوج خود می رسد. در صورت امکان، روزهای گرده افشانی را در داخل خانه سپری کنید تا در معرض ذرات آلرژی زا قرار نگیرید. می توانید از طریق American Academy of Allergy, Asthma & Immunology National Allergy Bureau از میزان گرده افشانی گیاهان اطراف خود آگاه شوید.

از لباس های محافظ استفاده کنید

اگر مجبورید به بیرون از خانه بروید، لباس آستین بلند، شلوار، کلاه، بپوشید و از عینک آفتابی استفاده کنید تا از نشستن گرده روی پوست، مو و چشم هایتان جلوگیری کنید. اگر در حیاط به شن کشی و چمن زنی مشغول هستید – که قارچ و گرده را پخش می کند – از ماسک پوشاننده ی صورت استفاده کنید.

گرده ها را بتکانید

 سرپرست پزشکی UnitedAllergy Service  در سنت آنتونیو تگزاس، فردریک ام شافر می گوید:" یکی از بهترین کار ها برای کم کردن اثر ذرات آلرژی زا، شستن آنها از سر و صورت است."برای جلوگیری از ورود ذرات به داخل خانه باید کفش و لباس های خود را قبل از در ورودی از بدن خارج کنید.

از آویزان و خشک کردن لباس ها در بیرون خانه خودداری کنید

دکتر شافر بر این باور است که لباس ها و ملحفه هایی که برای خشک شدن در فضای بیرونی آویزان می شوند، مانند یک آهنربا ذرات آلرژی زا را جذب می کنند.

یک رطوبت گیر بخرید

شاید شنیده باشید که دستگاه های رطوبت زا به تنفس بهتر کمک می کنند. اما اگر به گرد و غبار حساسیت دارید، دستگاه رطوبت گیر برای شما انتخاب بهتری است. دکتر شافر می گوید:"کرم خاک و قارچ در محیط های مرطوب با سرعت بیشتری رشد می کنند." بنابراین با استفاده از یک دستگاه رطوبت گیر و کاهش سطح رطوبت خانه، از رشد قارچ ها جلوگیری کنید. بنیاد آسم و آلرژی امریکا سطح رطوبت مناسب را چیزی بین 35 تا 45 درصد تعیین می کند.

از یک دستگاه تهویه استفاده کنید

استفاده از دستگاه تهویه هوا، روش دیگری برای کم کردن رطوبت محیط است. لازم است اتاق خواب خود را به این دستگاه مجهز کنید. اتاق خواب مکانی است که 8 تا 9 ساعت از شبانه روز خود را درون آن می گذرانید. بنابراین پاک کردن آن از ذرات آلرژی زا بسیار مهم است. دکتر رانداوا می گوید:" پنجره ها را ببندید و دستگاه تهویه را روشن کنید. از یک دستگاه مجهز به سیستم فیلتر هوا (HEPA) در فصل های گرده افشانی استفاده کنید تا در محیطی با هوای پاک بخوابید." فیلتر دستگاه  تهویه را مرتبا عوض کنید. دکتر شافر می گوید:" فیلتر کثیف را در یک کیسه پلاستیکی قرار داده و آن را خارج از خانه قرار دهید.این کار از حضور تصادفی ذرات آلرژی زا جلوگیری میکند."

داروهای خود را طبق نسخه استفاده کنید

راندهاوا بر این باور است که استفاده از دارو راحت ترین و موثرترین اقدام برای کنترل آلرژی است. بسیاری از داروهای ضد آلرژی که بدون نسخه در دسترس اند، خواب آور نبوده و از قدرت ماندگاری بالایی در بدن برخوردارند.

در صورت نیاز به دکتر مراجعه کنید

آلرژی شناس و دارای بورد تخصصی از کلینیک آسم و آلرژی آلاباما، دکتر آلن میدوز می گوید:"یک آزمایش معمولی آلرژی به تشخیص علت ابتلا و درمان درست آن کمک میکند. هرکسی که به آلرژی های فصلی مبتلاست، حق دارد که به فعالیت های روزانه ی خود برسد، شب راحت بخوابد و احساس خوبی را در فصل های مختلف تجربه کند."