برای دریافت هر خدمتی

اول قیمت بگیرید!

بازار خدمات سنجاق

۱۴ دستور صبحانه سالم و انرژی بخش

تاریخ انتشار :‌ پنجشنبه ۱۲ دی ۱۳۹۸ - دسته بندی : زنده تر
۱۴ دستور صبحانه سالم و انرژی بخش

اسموتی پرتغال خونی

این اسموتی های روشن و خوش رنگ پرتغال خونی بیدارشدن از خواب را خیلی راحت تر می کنند. هروقت که هوس یک خوراکی ویتامین سی دار کردید، از اینها بخورید که خوابتان بپرد.

نان تست و آووکادو به همراه سس سالسای ذرت کبابی

نان تست و آووکادو را از حالت تکراری اش در بیاورید و رویش کمی سس سالسای ساخته شده از ذرت کبابی بریزید.

یک کاسه پر از بستی آبی جادویی

بعضی پودرهای گیاهی می توانند رنگ موزهای یخ زده ای که تبدیل به بستنی شده اند را به طرز عجیبی تغییر دهند. اینطوری انگار برای صبحانه دسر دارید.

مافین تخم مرغ با سوسیس، اسفناج، و پنیر

اصلا وقتی تخم مرغ را شکل مافین درست می کنند انگار خیلی لذیذتر می شود. این مافین ها به لطف سوسیس و اسفناج سرشار از پروتئین و فیبر هستند. نظر من را می خواهید؟ جمعه شب از اینها درست کنید و در طول هفته هربار که بیرون می روید یکی بگیرید دستتان.

یک کاسه ماست با طعم سیب کاراملی و گل همیشه بهار

پروتئین، میوه، و غلات کامل در کنار هم قرار می گیرند تا یک سوپر ماست خوشمزه بسازند که می زند توی دهن همه خوراکی هایی که رویشان میوه می گذارند. و راستی، هربار که از طعم همیشه بهار لذت ببرید، دلتان می خواهد از این به بعد به همه چیز اضافه اش کنید.

بروله گریپ فروت

کمی شکر کافی است تا گریپ فروت ها به یک وعده خاص و شیک برای صبحانه تبدیل شوند. اگر می خواهید طعمش جادویی شود، کمی هل رویش بپاشید.

نان ابری چورو

نوشیدن قهوه بدون یک تکه نان یا شیرینی اصلا مزه ندارد، اما گاهی هم این برای کسانی که رژیم کتوژنیک دارند تبدیل به یک اصل زندگی می شود.  اما دیگر لازم نیست اینگونه باشد! یک سینی فر پر از نان ابری چورو درست کنید ، رویش دارچین بپاشید، و از این به بعد مثل همه ی ماها که از این رژیم ها نداریم خوراکی بخورید.

سالاد صبحانه مکزیکی

من شیفته ترکیب چیلی، سیبزمینی شیرین، و کاهو هستم. وقتی تخم مرغ عسلی هم کنارشباشد که نور علی نور می شود. زده تخم مرغ باعث می شود هر گازی که می زنید لذیذتر شود.

لقمه های مربا و کره بادام زمینی نپخته

این تکه های کره بادام زمینی و مربا را در یخچال دم دست بگذارید و هر صبحی که خیلی عجله دارید یکی بردارید  و بروید. خوبی اش چیست؟ بچه ها هم عاشق این خوراکی هستند.

برشتوک هفت غله ساده بدون گلوتن

یک ذره شربت سیب می تواند برشتوک بدون گلوتن را شیرین و دلچسب کند. آجیل های مورد علاقه و پودر نارگیل شیرین نشده را هم به آن اضافه کنید تا طعمی استوایی بگیرد.

قایق تخم مرغ و سیبزمینی شیرین

این لقمه های قایقی راآخرهفته ها بر ای دوستانتان درست کنید و تا آنها با افتخار از تبحر شما حرف بزنند.

اسموتی چیزکیک و توت فرنگی

این اسموتی ها می توانند سرشار از پروتئین باشند و هیچ پودر یا آردی هم در آنها به کار نرفته باشد. اگر هوای بیرون  گرم است، مواد را در قالب بستنی چوبی بریزید تا صبح های گم بیرون رفتن از خانه برایتان لذتبخش شود.

تاکوی لوبیا سیاه مخصوص صبحانه

یک لقمه پر از لوبیا سیاه و سبزیجات را قبل از رفتن به سرکار بگیرید دستتان. با سس سیر و بادام هندی چرب و چیلی اش کرده و لذت ببرید. فقط یادتان نرود بعدش مسواک بزنید.

رول کدو سبز و بوقلمون

رول های بوقلمون سرشار از پروتئین با کره کدو سبز ( یعنی همان روغن یا عصاره ای که به آرامی در هنگام  پختن از کدو بیرون می زند) یک صبحانه ساده و سریع است که می توانید از قبل درست کنید. از کاغذهای غله کامل استفاده کنید تا فیبر سالم به بدنتان بدهید، و اگر هم رژیم کتوژنیک دارید ازتورتیلای کم کربوهیدرت استفاده کنید.

این مقاله ترجمه ای است از: 14 Healthy Breakfast Recipes for More Energetic Mornings
عکس:‌ Brooke Lark on Unsplash

سنجاق بازار آنلاین خدمات است. کافی است سفارش خود را ثبت کنید تا چند پیشنهاد قیمت از متخصصین دریافت کنید.
سنجاق: بازار آنلاین خدمات